BADMINFO "POSISI TUBUH (STANCE)"

Posted On May 05, 2024 By Astri Zullaisih

Selain pergerakan tangan dan pergerakan kaki, ada unsur lain yang perlu diperhatikan saat bermain bulu tangkis yaitu posisi berdiri atau stance. Stance adalah posisi berdiri sebagai kesiapan pemain untuk menerima sekaligus mengembalikan bola service dari lawan. Meski terkesan simpel karena hanya berdiri tapi faktanya posisi tersebut memberikan dampak signifikan. Posisi ini sangat berpengaruh pada performa bermain, terutama saat memukul dan menerima kok. Ada beberapa jenis posisi berdiri yang ada pada bulu tangkis.

Pertama adalah posisi berdiri saat servis, servis forehand dan servis backhand. Saat melakukan servis forehand, pemain berdiri di sudut depan garis tengah lapangan. Posisikan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, tumpukan berat badan pada kaki di belakang. Saat memukul kok, tumpukan berat badan ke kaki di depan. Sedangkan saat melakukan servis backhand, pemain berdiri di sudut depan garis tengah lapangan dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Tumpukan berat badan di tengah kemudian pindahkan ke depan saat memukul kok.
Kemudian ada posisi berdiri saat menerima servis yang berbeda untuk pemain tunggal dan pemain ganda. Untuk tunggal, pemain berdiri di tengah daerah servis, sekitar satu meter di belakang garis servis pendek. Untuk ganda, pemain berada di posisi yang sama dengan tunggal namun lebih maju dan tidak melewati garis servis pendek. Kaki kiri berada di depan dan kaki kanan berada di belakang dengan posisi kaki sedikit jinjit. Saat menerima sevis, berat badan yang berada di kaki depan dipindahkan sesuai datangnya arah bola.

Selanjutya sikap berdiri saat rally. Hal ini disesuaikan dengan keadaan pemain yang sedang menyerang atau bertahan, dan arah datangnya kok. Posisi Menyerang (Attacking Stance) Untuk menerapkan posisi ini, gerakkan tubuhmu ke dekat garis-garis lapangan atau area serang dan lebarkan kuda-kuda kakimu. Eetelah itu, angkat kedua lenganmu untuk menyiapkan kekuatan dan daya pukul. Posisi Bertahan (Defensive Stance) Untuk menerapkannya harus mengarahkan tubuhmu menghadap net dan memosisikan raket di depan pinggang/perut. Sebagai standar, pemain berdiri di tengah lapangan dengan kedua kaki tidak sejajar (satu di depan dan satu di belakang).

Terakhir adalah posisi melawan/ membalikkan netting (Net Stance). Net stance biasanya dilakukan ketika lawanmu tampak ingin melakukan netting. Untuk mengantisipasi netting, kamu harus berada di dekat net. Setelah itu, raket perlu diposisikan di depan tubuhmu, sementara tubuhmu dimajukan sedikit agar siap melakukan lompatan ke depan.